Psicólogo Jonathan Ricardo Flores Ahumada.

Hemos hablado de algunas actividades que son intrascendentes, ha llegado el momento de proponerte ser más productivo y sacar provecho de algunos buenos hábitos que puedes formar y cambiaran tu perspectiva de manera considerable. ¿Has registrado esos malos hábitos que comúnmente tienes? ¿Cómo reconocerlos? Es muy sencillo, te aportan suma comodidad en cualquier sentido y te estancan. Por ejemplo, es más fácil levantarte tarde, desayunar un pan con café y atrasar tu trabajo con pendientes, sin embargo a largo plazo ese tipo de desayuno te traerá problemas de salud, levantarte tarde genera que vayas con prisa y en un estado habitual de estrés y esos pendientes acumulados provocaran que tu trabajo en lugar de representar autorrealización sea un duro malestar. Pero si hacemos un ligero ajuste las cosas pueden ser distintas, dormir temprano para levantarte temprano, desayunar balanceadamente y en paz, llegar a tu trabajo 10 minutos va a provocar cosas muy favorables a largo plazo. Qui

Vamos a nuestro segundo día de actividades. ¿Has observado que hay un conjunto de cosas que absorben de poco en poco nuestro tiempo y nuestra energía? Al finalizar solamente nos entretuvieron sin que tuvieran un efecto interesante a largo plazo, terminamos contentos, pero sin darnos cuenta que perdimos nuestro tiempo o agotamos nuestro esfuerzo en nada. Hagamos una lista de actividades automáticas que terminan de poco en poco por quitarnos tiempo y energía: -El hábito de salir tarde a todas partes, te la vives sumergido en el estrés y desgastándote entre pretextos y prisas. -Elegir comer en la calle porque es más rápido. -Satisfacer tus "antojos" de chocolates, dulces, botanas, etc. -Las conductas repetitivas sin sentido alguno como fumar un cigarro por la tarde o antes de dormir. -Seguir participando en actividades junto con personas que tienden al chisme y a las agresiones pasivas, con platicas triviales e intrascendentes. -Dedicarle mucho tiempo a las redes

Es momento de iniciar a construir nuestra base de calidad de vida, seamos radicales, iniciemos con ardua disciplina y hagamos una auditoria sobre esas pequeñas cosas que toleramos día tras día: -Tu habitación desordenada. -Ropa y zapatos que no usas desde hace meses (ni usarás). -Ese pequeño adeudo que tienes y que justificas constantemente diciendo "no es mucho". -Los botones que falta colocar en una camisa. -Tus malos hábitos como comerte las uñas, desvelarte, posponer las cosas.   Con esas pequeñas cosas vives todos los días, te agobian, te fastidian y te desgastan. De hecho te dejan un mensaje muy claro: "Tu vida es un caos". No esperes a que te den ganas, ¡actívate! comienza a realizar las cosas, no lo pienses más. Aprende a vivir con mensajes poderosos que están en tu medio ambiente, que te hagan saber que eres ordenado, disciplinado y que si puedes cambiar cosas pequeñas estás listo para cambiar en grande. Hay quienes aborrecen la palabra cam

Hagamos un breve experimento, en los siguientes 10 días estaré publicando algunas estrategias para construir calidad en tu vida, es importante que le des seguimiento a las recomendaciones que aquí revisaremos y que sobre todo adoptes en tu vocabulario dos palabras importantes: DISCIPLINA y PERSEVERANCIA. Para poder llevar a cabo los ajustes necesarios para construir calidad en tu vida debes ser una persona muy disciplinada, muchas personas deciden no cambiar ya que están más interesados en la comodidad. ¿Te has sorprendido al escuchar sobre algunas personas que hacen cosas fuera de serie? La clave es la disciplina y no todos queremos esforzarnos por hacer una vida disciplinada. Ya que hablamos sobre el papel de la disciplina en este experimento, es necesario verificar cuál será el rol de la perseverancia. De nada servirá haber alcanzado un objetivo si no persistes en ello, recuerda que la práctica hace al maestro. Al perseverar en lo que te edifica solidificarás una base de bendic

William James entendía a la psicología como la ciencia del movimiento puesto que todas las actividades que se desarrollan en todos los correlatos de nuestra disciplina tienen como marco de referencia al movimiento. El estrés es un fenómeno perfectamente explicado, funciona para que nos movamos, huyendo o enfrentando la situación, nos provoca graves problemas cuando decidimos prolongarlo, esto ocurre porque no lo resolvemos, es decir, ni huimos, ni enfrentamos o huimos ante situaciones que debimos enfrentar o enfrentamos situaciones ante las cuales debimos de huir, un poco complejo. Quiero detenerme en los graves problemas que provoca cuando decidimos prolongarlo: 1- Aumenta tu estado de alerta. El hipotálamo activa una alarma que combina señales nerviosas y respuestas hormonales. La sensación de alerta provoca que enfoques tu atención (que te obsesiones con una sola o muy pocas ideas, lo que se conoce como rumiación de ideas), reduce tu sensación de hambre, sueño y hasta el dese

En algunas ocasiones es muy común que nos encontremos en alguna discusión y resulta que los argumentos van desapareciendo o al menos nunca aparecieron, por lo tanto aparecen algunos sofismas que son palabrería revestida de cierta conexión y argumentación lógica y que por tanto en esa presentación pueden ser tomados como verdad, sin embargo no es así, aquí les comparto algunas estrategias ilógicas y comunes:   1- SE ACABA EL ARGUMENTO, ATACO A LA PERSONA. ¿No estás de acuerdo con "X"? Las personas que no poseen argumentos para fundamentar sus perspectivas terminan recurriendo al menosprecio, denigración o minimización de su interlocutor. Por ejemplo: -A mi me gusta el color azul ya que me recuerda un juguete favorito de mi infancia. -A mi me gusta el rojo, es el mejor color de todos, solo los tontos no eligen el color rojo como favorito.   2- PERO SAN ALBERT EINSTEIN LO DIJO... Comúnmente nos encontramos con frases como "El doctor me dijo que él si cree en

1- Sé que necesito aprender a desarrollar la paciencia, necesito hacerlo en 3 sesiones a lo mucho" Un proceso terapéutico implica activar la tolerancia a la frustración y el control de impulsos, muchas malas decisiones vienen precedidas de impaciencia, desesperación o decisiones de impulso. 2- "No tengo dinero". Hay posibilidades de atenderse siempre, ya sea quincenalmente o mensualmente, haga una recapitulación de sus gastos, seguramente descubrirá gastos innecesarios que le generan más problemas que soluciones. La psicoterapia es una inversión necesaria a tu favor, hazla al menos una vez al mes. 3- "Me atiendo con el acupunturista, el homeópata, el gurú espiritual y con usted mi problema de depresión". Hay problemáticas que implican una atención multidisciplinaria, sin embargo no es así en todos los casos, esto lo llevará a una interminable confusión y a la desilusión de cada uno de sus tratamientos. Le hará perder la confianza y la motivación en c

Todo inicia con la historia de James Vicary, consultor de mercadotecnia, quien supuestamente llevó a cabo un experimento en un cine, afirmó que en la proyección de la película, expuso constantemente a los espectadores  a mensajes imperceptibles a simple vista, incitándolos a comprar palomitas y refresco. Informó que la venta de dichos productos se disparó en las semanas que duró su experimento. Sin embargo estos dichos jamás se demostraron, no se sometieron al escrutinio de una publicación científica, pero tuvieron amplia aceptación popular. Después de muchas criticas, James Vicary no tuvo más remedio que admitir que todo su experimentó había sido un invento, con el fin de reactivar su actividad como consultor. Posteriormente el profesor Wilson Brian Key  publicó un libro llamado Seducción Subliminal (1973), en el aseguraba que los publicistas conspiraban para influir en las decisiones de los consumidores introduciendo imágenes sexuales en una variedad de anuncios. Advertía que c