Psicólogo Jonathan Ricardo Flores Ahumada.

Seguramente te encuentras atravesando por momentos complicados y ese nivel de estrés satura tu mente de pensamientos que van y vienen y te dificultan el descanso. Sin embargo las alteraciones en el ritmo de sueño pueden tener diversos orígenes y hay que identificarlos para poder desarrollar una adecuada higiene del sueño.  Debes de saber que en todo problema de sueño hay un detonante, pero también varias condiciones que refuerzan los problemas de sueño.  Algunas condiciones que refuerzan los problemas de sueño son:  1- Una mala alimentación.  2- Falta de actividad física y una vida sedentaria en general.  3- Llevarse trabajo a casa y hacer de la cama una oficina. Por lo tanto el cerebro asocia la cama con un lugar de trabajo y no  con un lugar de descanso.  4- Estrés. En general el estrés nos coloca en un estado de alerta y de esa manera se complica conciliar el sueño o mantenerlo.  5- Deudas de gratificación. Este tipo de prácticas nos sugieren que llevamos un estilo

Lo prometí hace tiempo, al menos un día por semana estaré dando tips a los #papásestresados y el día llegó. Me han dicho en un tono muy frustrante que les resulta tormentoso el momento en el qué hay que hacer la tarea con los chicos. Tranquilos que hoy lo remediamos, voy a eso... Básicamente tenemos dos influencias que forjaron el modelo educativo imperante: 1- Los baby boomers. 2- La educación eclesiástica. Por un lado la generación de los baby boomers son fans del trabajo duro, el compromiso, la responsabilidad y la formalidad. Por lo que ellos dejaron la pauta de lo que se esperaba de un niño cuando pasara a la edad adulta. Para eso había que educarles y enseñarles esos principios, mucha tarea les ayudaría a ser más cumplidos, comprometidos, responsables y a estar acostumbrados al trabajo duro. Por parte de la iglesia, pues bueno, las primeras escuelas eran religiosas y la iglesia ve con buenos ojos el dolor del sacrificio. Por lo tanto la tarea como penitencia terminaría por forjar

La angustia, la ansiedad, la preocupación son los monstruos cotidianos de nuestra vida actual. ¿Por qué nos pasa? Voy a eso... El rol fundamental de los papás es la de ser cuidadores. Al cumplir eficientemente ese rol brindamos confianza y seguridad a nuestros hijos. 🤓 Pero también servimos como modelos, somos el ejemplo cotidiano de cómo nos enfrentamos a la vida en el día a día y los hijos se sincronizan al entorno que hemos construido (directa o indirectamente). 🤓 La falta de cuidadores tiene graves consecuencias en la salud mental de cualquier persona. A lo largo de nuestra vida contamos con una serie de cuidadores que son principalmente: Los padres. Los abuelos, tíos o familia extensa. Los amigos. La pareja. Los hijos. El desarrollo óptimo de nuestras relaciones influye de manera importante en nuestra vida psíquica, las relaciones que nos influyen positivamente son: -Paterno filial: Padre-Hijo, Madre-Hijo, Padres-Hijo. -Afecto filial: Amigo-Amigo. -Afecto conyugal: Parej