La guía del descanso.
Seguramente te encuentras atravesando por momentos complicados y ese nivel de estrés satura tu mente de pensamientos que van y vienen y te dificultan el descanso. Sin embargo las alteraciones en el ritmo de sueño pueden tener diversos orígenes y hay que identificarlos para poder desarrollar una adecuada higiene del sueño. Debes de saber que en todo problema de sueño hay un detonante, pero también varias condiciones que refuerzan los problemas de sueño. Algunas condiciones que refuerzan los problemas de sueño son: 1- Una mala alimentación. 2- Falta de actividad física y una vida sedentaria en general. 3- Llevarse trabajo a casa y hacer de la cama una oficina. Por lo tanto el cerebro asocia la cama con un lugar de trabajo y no con un lugar de descanso. 4- Estrés. En general el estrés nos coloca en un estado de alerta y de esa manera se complica conciliar el sueño o mantenerlo. 5- Deudas de gratificación. Este tipo de prácticas nos sugieren que llevamos un estilo