Hábitos poderosos para vivir una vida con calidad y proteger tu cerebro.


El modelo médico actual se centra en intervenir cuando los síntomas o las enfermedades han aparecido, la intervención se realiza mediante fármacos o cirugías. Basta con observar simplemente un comercial en donde se vende un antiacido a una persona que se dispone a comer un banquete de alimentos insalubres, más allá de enfocarse a prevenir mediante una adecuada alimentación el enfoque publicitario se centra en “haz lo que quieras, tenemos un medicamento para remediar tus problemas”, aunque esos remedios solo tengan un “funcionamiento” temporal.

De esta manera es que te propongo que analices la posibilidad de implementar una serie de modificaciones sútiles que traeran calidad a tu vida y potencializarán tu actividad cerebral.
COME DE CINCO A NUEVE RACIONES DE FRUTAS Y VERDURAS AL DÍA.
Los flavonoides contenidos en diversas frutas y verduras previenen y reparan el daño a las celulas cerebrales, mantienen y mejoran la memoria. Los aminoacidos, vitaminas, minerales, grasas y antioxidantes contenidos en los alimentos pueden ayudar a combatir los estados de animo negativos, la ansiedad, la irritabilidad, los cambios de humor, trastornos del estado de animo y desordenes de ansiedad.

TIP: Antes de desayunar consume de 1 a 3 vasos de agua, posteriormente puedes comer un plato de fruta o empezar a consumir jugos de frutas naturales, recuerda consumirlos cuando son recien preparados ya que hay algunos lugares en donde ya los tienen almacenados, estos ya se oxidaron y no aprovechas sus propiedades nutrimentales.
Procura agregar a tus emparedados alguna porción de ensalada, si almuerzas huevos combinalos con vegetales, también incrementa el consumo de sopas de verduras y/o caldos, tus platillos de la comida acompañalos con alguna porción de vegetales, consume agua de frutas y prepara snacks o botanas de frutas o verduras. No olvides comer más verduras que frutas.

Estos hábitos tan sencillos te harán sentir mejor física y mentalmente, pequeños detalles que te benefician a largo plazo.

¿Tienes algún problema? Contactame, juntos encontraremos una solución.    
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