9 cosas que tienes que considerar si padeces ansiedad.

Si presentas ansiedad una de las primeras cosas que necesitas saber es que no debes responsabilizarte por esto. 

Es muy importante dejar en claro que una persona no es responsable de padecer un trastorno mental, la mayoría de los trastornos tienen bases genéticas y fisiológicas.

¿Qué debes de saber sobre la ansiedad?

1- Nuestros ancestros eran ansiosos. 

Con una vida bastante complicada era bastante útil anticiparse al peligro para sobrevivir, aunque esa capacidad de anticipación se heredara. 

2- Las personas con ansiedad perciben el mundo de manera distinta que el resto. 

Las diferencias en la amígdala pueden provocar que las personas con ansiedad tiendan a generalizar en exceso las experiencias emocionales sean amenazantes o no.

3- Cualquier estimulo puede ser estresor siempre que provoque en el organismo la respuesta inespecífica de necesidad de reajuste. Por ejemplo el calor provoca sudoración, el ejercicio la activación muscular y cardiaca. 

4- La ansiedad aparece tanto con experiencias o estímulos agradables o desagradables. 

5- Los estresores no son solamente estímulos físicos. también son psicológicos, cognitivos y emocionales. 

6- Las respuestas de estrés y de ansiedad dependen del control (o percepción del control) que el individuo tiene sobre el estresor, más que las características físicas de éste. Es decir, provoca más ansiedad la falta de control sobre la situación que el mismo agente estresor. 

7- Los generadores de ansiedad.

Aquí una lista:

Procesar la información velozmente (herencia y estructuras fisiológicas). 

Estímulos ambientales dañinos, desde el ruido, la contaminación, una familia disfuncional hasta un mal clima laboral entre otras cosas.

Percepción de amenaza.

Enfermedades, perdida de sueño, adicciones.

Aislamiento.

Bloquear, obstaculizar, presión grupal, frustración.

8- Las personas con ansiedad crónica.

Trabajos relacionados con situaciones bélicas.

Víctimas de terrorismo.

Víctimas de la violencia en general.

Personas con enfermedades terminales o cirugías mayores. 

Migrantes.

Sobrevivientes de desastres naturales.

Personas en duelo.

Personas en condición de separación o en proceso de divorcio.

9- La ansiedad tiene solución. Existen una variedad de tratamientos efectivos contra la ansiedad que van desde la terapia cognitiva conductual hasta el uso de psicofármacos.   

Aprender a identificar formas de pensar e implementar adecuadas estrategias de pensamiento entre otras cosas te permitirá disfrutar de lo que más te gusta. 

FUENTES:

-Belloch, Sandín y Ramos., (1995) Manual de Psicopatología. Volumen 2. México, D.F., Mc Graw Hill.

-Las personas con ansiedad perciben el mundo de una manera distinta, (2016). El Huffington Post. Recuperado de http://www.huffingtonpost.es/2016/03/27/ansiedad-percibir-mundo_n_9425178.html