CONSULTA: ¿Cómo enfrentarnos a una inundación hormonal?

Si eres una persona que fácilmente se desespera y tiende a ser muy explosiva, este artículo es para ti.

La inundación hormonal es una explosión emotiva que viene precedida por un coctel de hormonas (vasopresina, testosterona, serotonina y cortisol). Sin embargo esta explosión puede indicar:

1- Un agotamiento por estrés.

2- Deficientes relaciones interpersonales, en donde las personas con las que interactuas recurren a realizar aquellas cosas que te resultan agraviantes a pesar de que constantemente les pides que las dejen de hacer. 

3- Un estilo de comunicación que se basa en la contención, es decir, en aguantar, tolerar y evitar expresar cualquier tipo de inconformidad, evidentemente este es un estilo asociado a experimentar altos niveles de estrés. 

4- Dificultades en el desarrollo de métodos de afrontamiento adecuados. 

5- Habilidades sociales limitadas.

6- La aparición de pensamientos disfuncionales por patrones neuróticos. 

¿Qué podemos hacer?

La emoción es (como cualquier fuerza de la naturaleza) incontenible, así como no podemos controlar un sismo tampoco podemos controlar una inundación hormonal, lo que si podemos hacer es prevenir y/o elaborar un plan de contingencia en caso de que aparezca. 

Podemos evitar una inundación hormonal cuando:

Tenemos un optimo equilibrio corporal. Para mantenerlo es recomendable:

-Practicar ejercicios como la caminata, yoga o pesas. 

-Mantener una dieta balanceada.

-Dormir temprano y despertar temprano, dormir aproximadamente 8 horas. 

-Tomar agua simple diariamente. 

Mantenemos relaciones interpersonales saludables en donde podemos expresarnos, ser escuchados y ser tomados en cuenta. Las relaciones sanas resuelven problemas. Si estás enredado(a) en una relación tóxica esto te costará tu salud mental y tu equilibrio físico, por lo tanto mantente al margen de este tipo de relaciones. 

Tienes una adecuada higiene mental. Acude a psicoterapia, aprende a detectar si esas explosiones recurrentes se deben a un patrón neurótico, si es el caso requerirás atención especializada. De la misma forma el psicólogo te ayudará a desarrollar las habilidades sociales que necesitas para tener la calidad de vida que estás buscando. 

¿Buscas psicólogo? Nosotros podemos apoyarte, obtén una cita llamando al 5882 95 13 o contáctanos en  facebook.com/SAPClinicaMX también ofrecemos servicio en línea.